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穷人增肌丨30块钱的健体餐
发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _优越会反而能增添一份小心。山花烂漫,景色宜人,如果陶醉了,想笑就笑吧,不心故作矜持!.银娱优越会船的命运在于漂泊;帆的命运在于追风逐浪;人生的命运在于把握,把握信人生,方能青春无愧。.银河优越会官网有的写得恢弘,有的写得小气;有的写得平顺,有的写得曲折;!}##}来源:优越会-银娱优越会-银河优越会官网点击:11

  不知道是不是所有增肌的朋友都觉得蛋白粉是增肌过程中很重要的摄入呢?

  换言之:增肌过程中,蛋白粉是不可或缺的吗?

  可是你知道吗?在职业健身人的认知里,吃再多的药物始终是药物。而饮食的控制才是最好的增肌摄入方式。

  首先说明,增肌的过程中,注意多餐的摄入,量的控制,还有自己所需的热量的计算。

  一般来说,刚刚开始增肌的孩子,一天吃5到6餐(包括正餐),热量摄入到3000卡左右

  一个西兰花(整个 大概五块钱左右,够吃一天)

  在超市买鸡胸肉(一盒10块,大概30~40元左右 够吃两日份)

  每餐加上100g左右的米饭,一块或半块鸡胸肉,一小块的西兰花,一点胡萝卜,一些玉米,加上配成一餐

  煮法随意,喜欢用油盐的,要控制好油盐的量,盐:15g,油在一勺左右,当然,你可以烫着吃,用开水煮开,加上一点的味精。

  或者你是学生,需要长时间的在校,那么在这时,你可以购买一个小的电烤盘,通过少量的刷油煎烤食物达到最低额外脂肪摄入。